Vayus : les 5 courants d’énergie qui font bouger la vie en Soi
Même en hiver, lorsque tout semble figé, notre corps et notre esprit sont animés par un moteur invisible : le Prana, aussi nommé l’énergie vital. Avec lui circulent les vayus, ces cinq courants d’énergie qui parcourent notre être pour faire vibrer, bouger, créer et transformer notre vie. Se connecter à ces courants, c’est ouvrir les fenêtres de notre maison intérieure, là où l’énergie circule, le corps s’éveille, l’esprit s’active, et notre créativité se déploie.
Voici comment réveiller vos vayus, un par un, avec des exercices simples et concrets pour les intégrer dans votre quotidien.
1. Prana – La force vitale
Le prana-vayu est le courant descendant qui se manifeste par le cœur et les poumons. Il régit la fonction primaire du corps humain. Sans lui, il est impossible d’envoyer de l’oxygène aux organes, de renforcer les articulations, de purifier et régénérer les cellules du corps. À l’inspiration, l’énergie pranique entre par les narines pour nourrir notre moteur et nous inciter à l’action.
Exercice : Pranayama Samavritti (respiration équilibrée)
Inspirez par le nez pendant 4 temps, retenez le souffle pendant 4 temps, expirez pendant 4 temps, retenez à nouveau pendant 4 temps.
Cette respiration harmonise notre énergie vitale et nourrit chaque cellule.
Fermez les yeux et sentez l’air circuler, imaginez l’énergie qui entre dans chaque partie du corps.
Impact : Prana nous aligne avec notre énergie vitale et nous donne l’élan pour bouger, s’activer et créer.
2. Udana – L’être véritable
Connecté au Prana, l’udana-vayu est le courant ascendant qui gouverne les régions physiques de la gorge, du visage et du cerveau. Il agit à titre de station d’essence pour le cerveau en déversant le carburant nécessaire qui permet de définir nos réactions et perceptions. Ce courant influence la façon dont nous pensons et rêvons. Ensemble avec Prana, il active la pensée positive et transporte cette énergie dans tout le corps. Le drishti, le point de concentration vers lequel le regard se tourne, est également régit par Udana : où les yeux se posent, le corps suit le chemin.
Exercice : posture de l’arbre (Vrikshasana) et drishti
Debout, transférez le poids sur une jambe, placez l’autre pied contre la cuisse, mains jointes au-dessus de la tête. Fixez un point devant vous.
Cette posture développe l’équilibre physique et mental et canalise l’énergie vers votre centre intérieur.
Imaginez que votre regard guide vos pensées et vos projets, transformant vos idées en actions concrètes.
Impact : Udana nous relie à notre essence, clarifie nos intentions et nourrit notre capacité à agir avec conscience.
3. Vyana – Au service du corps tout entier
Le vyana-vayu prend sa source directement dans le noyau de notre être et se diffuse à travers les 5 koshas : physique, énergétique, mental, intuitif et joyeux. C’est notre essence qui se propage dans tout le corps, déversant amour, bonheur, dynamisme et bien-être. La pratique du yoga est l’outil principal pour permettre à ce courant de prendre de l’expansion. Les asanas activent muscles et articulations, le pranayama relie le corps et l’esprit, et le savasana permet la détente complète et le ressourcement.
Exercice : Salutation au soleil (Surya Namaskar)
Enchaînez debout : bras levés, inclinaison avant, planche, chien tête en bas, cobra, retour debout. Répétez plusieurs cycles.
Cette séquence active tout le corps et fait circuler l’énergie dans chaque muscle et articulation.
Respirez profondément à chaque mouvement et sentez l’énergie se propager du cœur aux mains et aux pieds.
Impact : Vyana vous connecte à notre vitalité globale, à la joie et au dynamisme, et fait rayonner notre énergie de l’intérieur vers l’extérieur.
4. Samana – Le feu sacré
Situé au niveau de l’abdomen et du nombril, le samana-vayu se réfère à l’agni, le feu sacré qui brûle au centre de notre corps et permet la transformation. Comme un forgeron, il active la digestion, élimine les déchets, crée des nutriments et transforme tout ce que nous absorbons en énergie fonctionnelle. Il donne la force et le dynamisme nécessaires pour pratiquer des activités physiques exigeantes. La pratique du pranayama Kapalabhati permet de garder ce feu sacré actif.
Exercice : Respiration Kapalabhati
Assis confortablement, inspirez doucement, puis expirez rapidement par le nez en contractant le ventre. Répétez 20 à 30 fois.
Cette technique stimule le feu digestif et purifie le corps.
Visualisez l’énergie qui brûle et transforme tout ce qui n’est plus nécessaire en vitalité.
Impact : Samana nous donne force, intensité et énergie pour créer et nous re-donner le pouvoir d’agir.
5. Apana – Lâcher-prise
L’apana-vayu est l’énergie du lâcher-prise et du laisser-aller. Il représente notre système digestif, nos tensions musculaires, nos peurs, nos rejets et ressentiments. Apprendre à libérer ces énergies permet de se renouveler et de faire circuler l’énergie vitale. Si elles restent coincées, elles s’insinuent dans les tissus et bloquent notre vitalité. La pratique du yoga reste le meilleur moyen pour éliminer les toxines et faire redescendre ce dont nous n’avons plus besoin.
Exercice : posture assise du Sukhasana (méditation assise)
Asseyez-vous jambes croisées, mains sur les genoux, dos droit, yeux fermés. Respirez naturellement et laissez le corps se déposer.
Chaque expiration libère les tensions et les émotions inutiles, chaque inspiration remplit le corps de calme et de clarté.
Impact : Apana nous permet de nous renouveler, de relâcher ce qui encombre notre énergie et d’ouvrir l’espace à la vitalité et à la fluidité dans notre vie.
Bouger de l’intérieur pour transformer l’extérieur
Se connecter à ses vayus, c’est mettre en mouvement le moteur de sa vie. L’énergie circule, le corps s’éveille, et peu à peu, nos projets, nos idées et nos actions suivent le flot. Même en hiver, lorsque tout semble immobile, notre puissance intérieure peut se réveiller.
Chaque souffle, chaque posture, chaque respiration consciente est un pas vers plus de cohérence entre cœur, corps et esprit, vers une vie pleine de vitalité, de créativité et de liberté.
Inspirer. Bouger. Activer nos vayus, c’est réveiller notre vie !
Mentore holistique, Sophie Bienvenue est fondatrice de Cultiver l’être au quotidien. Passionnée par le fonctionnement humain, elle crée des liens authentiques et des espaces de connexions vibrants. Accompagnant son prochain à s’aligner à sa vraie nature grâce au yoga et au coaching, elle propose guidance sur le chemin de la transformation par des rencontres individuelles, retraites et cercles de connexions; alliant sens, santé durable et saine performance.