Le Yoga, une offrande à soi
La pratique du yoga fait partie prenante de ma vie depuis plusieurs années. Au départ, le yoga s’est imposé à moi comme un outil ou une discipline nécessaire à la guérison de mon esprit, de mon cœur, de mon être. Puis au fil du temps, la vision que je me suis faite du yoga s’est transformé en un long voyage vers lequel il n’y a pas de destination. Où l’attention que je porte n’est pas uniquement dirigé vers un objectif précis, s’inscrivant plutôt dans ma vie comme une proposition à savourer chaque instant, chaque respiration, chaque mouvement. Le yoga est pour moi une forme d’exploration de soi qui me permet de grandir en tant qu’être humain, m’épanouir et garder la connexion avec mon essence. Je me rends maintenant disponible afin d’offrir du temps à ma pratique tous les jours. Je suis au service du yoga dans le but de cultiver le divin en moi et le faire rayonner autour de moi.
- Sophie Bienvenue, pratiquante et enseignante depuis 2014
Dans notre quotidien, il est vrai que l’on peut répéter les mêmes gestes pendant des années sans vraiment y trouver une profondeur, voire en se dissociant complètement de ses actions. Dans la pratique du yoga, chaque respiration et séquence de postures nous amène à se donner tout entier en investissant nos énergies, notre âme, notre cœur et notre corps.
Lorsqu’on arrive à se commettre entièrement à notre pratique, on peut trouver le courage et l’espace en soi d’y explorer les limites de notre zone de confort. C’est alors que l’offrande que l’on fait à soi-même par la pratique du yoga, nommé Prasad, devient un échange. Chaque mouvement en dehors de la zone de confort est d’abord vue comme un effort qui nous revient en écho, comme un cadeau que la vie nous présente. Offrir du temps et de l’énergie dans sa pratique, c’est en fait se remettre le plus beau des présents : la paix intérieure.
Chaque effort que nous accomplissons sur notre tapis, se transmet éventuellement dans notre vie. Chaque mot, chaque regard, chaque geste est une offrande que l’on partage avec les autres, que l’on a choisi avec soin. Nous pouvons décider de donner avec constance, rigueur et par souci d’apporter la paix à l’intérieur de soi et dans nos relations avec les autres. Plutôt que de se vider en distribuant notre énergie à tout vent, nous pouvons à chaque moment, revenir vers l’état de grâce, par un Prasad.
Souvent, nous mettons des efforts à certains endroits où nous n’avions nullement l’intention d’en mettre au départ. Nous offrons du temps à des gens avec qui nous n’avions pas réellement envie d’être. Nous prenons de l’énergie précieuse à travailler dans divers projets qui ne nous inspirent pas vraiment. Il est maintenant temps, de tourner un regard conscient vers soi et observer comment nous offrons au monde qui nous entoure.
« Nous sommes conditionnés à croire que quand un problème surgit, nous devons immédiatement le résoudre. Mais l’une des choses les plus difficiles à faire est d’observer sans intervenir, sans juger, ni changer ce qui est observé. Pose ton épée et cesse le combat, voyageur fatigué, se battre est un piège. »
Je vous invite à intégrer la respiration consciente dans la pratique de ces postures et observer l’ouverture et l’apaisement s’opérer doucement en vous.
Sukhasana - pose facile
Assis simplement en tailleur, joignez le pouce et index ensemble en chin mudra. Commencez à approfondir votre respiration. Inspirez par le nez, puis expirez par la gorge en gardant la bouche fermée, dans Ujahii, le guerrier victorieux, en produisant un son de vague. Offrez une attention particulière à votre souffle. Chaque inspiration vous amène à rayonner vers le ciel. Chaque expiration vous mène vers l’apaisement et la résilience. Chaque respiration est comme un cadeau que la vie vous offre. Inspirez dans la gratitude. Expirez dans une offrande prasad.
Apanasana - pose du souffle de vent
En gardant les genoux pliés, enveloppez les bras autour des jambes comme pour vous faire un câlin. Ressentez tout l’arrière du corps complètement déposer au sol. Sentez la poitrine se gonfler à l’inspiration et se relâcher sur l’expiration. Prenez le temps d’observer ce qui circule en vous. Comment est votre énergie émotionnelle ? À l’inspiration, vous laissez entrer de l’énergie neuve à l’intérieur de vous. À l’expiration, vous l’a diffusé à travers toutes les particules de votre être. Restez toujours connecté à vos fondations. Développez une écoute à chaque respiration.
Jathara parivartanasana - pose du ventre en torsion
Ouvrez les bras en croix, paume vers le ciel. Laissez-vous tomber et laisser vous porter par le sol. Observez où votre attention se dirige naturellement. Chaque inspiration est une occasion de s’ouvrir. Chaque expiration facilite l’abandon et le relâchement. Tout en douceur, changer les jambes vers la gauche et ramenez la tête vers la droite. Chaque respiration vous amène à focaliser l’énergie vers le souffle.
Savasana - pose
du cadavre
Allongez le corps au sol et fermez les yeux. Puis laissez s’ouvrir les pieds, les jambes et les hanches au sol. Sentez le bas du dos, les omoplates et les épaules se détendre. Réajustez votre posture extérieure pour être confortable et ramener votre attention vers l’intérieur. Visualisez chaque respiration comme un don de soi. Portez la main gauche sur le cœur et la main droite sur le ventre pour sentir le mouvement de votre souffle. À l’inspiration, mettez de côté votre personnalité pour faire rayonner votre essence. À l’expiration, saisissez le moment de calme pour transmuter certaines habitudes automatiques vers des choix conscients.
Faites entrer de l’amour et de la lumière à chacune de vos respirations.
Savourez l’instant présent.
Ici et maintenant.
Sophie Bienvenue, a
uteure du livre Les Chroniques d’une yogi, cultiver et vivre l’équilibre, elle ne compte plus les journaux de bord qu’elle a remplis par les récits de ces voyages autour du monde. Sa passion pour l’écriture la suit au quotidien par le journaling et dans chacune de ses aventures. Entre 2016 et 2021, elle jumèle ses deux passions pour le yoga et l'écriture, en rédigeant un grand nombre d’articles sur les bienfaits du yoga dans le magazine Mieux-être.
Enseignante, coach et slowpreneure à l’âme voyageuse, sa mission est d’accompagner son prochain à se connecter à son essence et faciliter l’harmonie dans les différentes sphères de sa vie.